Tips : Menjaga Tulang Tetap Sehat

Tulang, Komponen Penting tubuh manusiaTulang merupakan komponen penting dalam tubuh kita. Kebayang kan kalau tubuh kita sama sekali tidak punya tulang ?.. ya,.. kita mungkin hanyalah seonggok daging belaka. Nah, oleh sebab itu kita wajib menjaga kesehatan tulang kita. Untuk orang yang dalam masa pertumbuhan, atau mereka yang dalam fase penyembuhan, tips berikut akan sangat membatu kita dalam menjaga kesehatan itu sendiri. Dikutip dari http://www.kapanlagi.com, berikut adalah beberapa tips yang bisa kita ikuti :

1. Konsumsi makanan tinggi kalsium dan vitamin D. Ada beberapa jenis makanan yang dapat memenuhi fungsi ini, yang terdapat pada sayuran berwarna hijau tua, brokoli, sardines, salmon, kerang dan produk susu.

2. Usahakan tidak mengkonsumsi padi-padian penuh dan makanan tinggi kalsium di saat yang sama. Padi-padian penuh mengikat kalsium dan mencegah kelancaran penyerapannya.

3. Nikmati makanan yang berisi belerang. Yang terbaik terdapat pada garlic dan bawang.

4. Hindari makanan atau minuman yang mengandung fosfat seperti soft drink. Makanan dan minuman yang mengandung fosfat membuat tubuh kita mengeluarkan kalsium.

5. Kurangi atau hindari makanan dengan protein hewani yang tinggi. Makanan tinggi protein menyebabkan kalsium menguap dari tubuh Anda.

6. Kurangi konsumsi kafein. Kafein akan mempercepat fungsi pompa jantung dan menghambat pertumbuhan tulang anda.

7. Berolah raga rutin setiap hari. Latihan mengurangi berat badan, seperti lari, angkat beban atau menari, bagus untuk kesehatan tulang.

8. Konsumsi suplemen kalsium, magnesium dan vitamin D jika Anda tak yakin dengan pola makan yang biasa dilakukan. Bisa minum suplemen seperti keluarga besar CDR, atau susu High Calcium.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: